?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Вчера посмотрела видео Ярослава Брина о том, как девушкам сделать талию. В первую очередь он, конечно же, советует убрать жир. То есть диета рулит. Потом рассказывает о тренировках. Все замечательно, но...
Он говорит, что надо силовыми упражнениями воздействовать на бедра и ягодичную часть, чтобы... увеличить ягодицы и бедра. Что, на мой взгляд, тут не так. Слово "увеличить". Оно просто может шокировать женщин и мы дальше даже смотреть не будем. У меня вот лично был от этого легкий шок. Но я все же заставила себя посмотреть видео до конца...
Вот она сила слова. А ведь это же самое можно было преподнести более привлекательно. Например, вместо "увеличить" сказать "сделать попу как орех" или "сделать бразильскую попку". Хотя слово "попа"-"попка" звучит тоже не очень... Можно так: "сделать себе сочные, красивые, выпуклые, сексуальные ягодичные мышцы". Ну или более нейтрально: "сделать ягодицы подтянутыми, выпуклыми и упругими, подчеркнув визуально талию". Можно еще и попугать: "У большинства женщин в связи с отсутствием какой-либо нагрузки недоразвиты ягодичные мышцы. Плюс ко всему нарушена осанка и ослаблена задняя поверхность бедра (т.н. бицепс бедра)." И еще можно усилить мотивацию: "Аппетитные ягодицы и упругие бедра не только привлекут к девушке много внимания представителей противоположного пола. Но и осанка станет красивой, поскольку большая ягодичная мышца выпрямляет спину; понизится риск возникновения болевых ощущений в спине; обеспечит здоровье коленям – ягодицы направляют бедра и обеспечивают правильное направление костей." Мне кажется, прекрасная мотивация, а вам?
Что же советует Ярослав? Оказывается все то, что я и делаю.
Приседания. Правда, он подчеркивает, что приседания должны быть глубокими.
Выпады с гантелями (вперед, назад, шагая).
Мертвая тяга (по мнению Ярослава, лучшее упражнение на заднюю поверхность бедра).
Ну и упражнения на пресс. Часто говорят, что локальные упражнения не убирают жир, что смысла нет направлено делать упражнения на какую-то часть тела и т.д. Но Ярослав очень четко объясняет, чем же упражнения на пресс полезны для талии. "У нас есть симпатическая нервная система. И когда мы начинаем заниматься физическими упражнениями, она активизируется. Под действием сигналов, проходящих по симпатическим нервам, возбуждение приходит не только к мышцам, но и к жиру, находящемуся над мышцей. Эти сигналы приходят и к надпочечникам, к их мозговому веществу, и оттуда начинает выделяться адреналин и норадреналин. Эти гормоны выходят в общий кровоток и усваиваются из него теми тканями, которые активны. То есть если спортсмен тренирует одну мышечную группу, то адреналин туда и будет поступать. И в мышечную группу, и в жировую ткань, находящуюся над этой мышечной группой. Для лучшего гормонального отклика используются базовые упражнения. А скручивания и повороты улучшают кровоток в районе талии, разнося липотропные гормоны."
А вот и само видео, кому интересно:



Ну что, качаем попы? Свои результаты за 3 месяца качания я уже показывала в своем ЖЖ. Продолжаю качать дальше. Вчера как раз была тренировка на ягодицы и бедра. Делала обычные приседания, широкие приседания, выпады по комнате, выпады назад, отрывание ягодиц от пола, мертвую тягу и восхождение на степ-платформу. А так же 500 раз - подъем корпуса. А сегодня у меня будут прыжки на скакалке, которые так же приводят в тонус мышцы ягодиц и бедер. И не только их. Еще происходит тренировка для икроножных мышц, проработка мышц спины, легкая тренировка косых мышц живота и пресса и проработка мышц рук. Кстати, длительные прыжки помогают также снять напряжение и успокоить нервы. В процессе упражнений в организме вырабатывается гормон эндорфин, который способствует улучшению настроения.
Ну что, пошла я качать попу дальше и становиться все более счастливой и здоровой! А вы?
promo amazonkal июль 7, 22:29 84
Buy for 30 tokens
Что-то захотелось узнать статистику в плане гендерной принадлежности тех, кто заглядывает в мой блог... Кого интересно больше - мальчиков или девочек...

Comments

( 32 comments — Leave a comment )
pregnant_cap
Jul. 14th, 2017 03:30 am (UTC)

Ну блин, пресс то нельзя перекачивать, а то мыщцы нарастут

amazonkal
Jul. 14th, 2017 03:32 am (UTC)
Ты веришь в то, что мы можем перекачать пресс?
(no subject) - pregnant_cap - Jul. 14th, 2017 03:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jul. 14th, 2017 03:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - pregnant_cap - Jul. 14th, 2017 03:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jul. 14th, 2017 04:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - pregnant_cap - Jul. 14th, 2017 04:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jul. 14th, 2017 04:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - pregnant_cap - Jul. 14th, 2017 04:14 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jul. 14th, 2017 04:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - caussasui - Jul. 14th, 2017 07:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - pregnant_cap - Jul. 14th, 2017 07:50 am (UTC) - Expand
livejournal
Jul. 14th, 2017 03:34 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal сибирского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
patamu_chta
Jul. 14th, 2017 05:25 am (UTC)
По мне так это нормальная фраза - "увеличить попу".
Никакого криминала в ней не вижу, с удовольствием бы "увеличила" свою)
amazonkal
Jul. 14th, 2017 05:27 am (UTC)
Когда худеешь, то от этого слова страшно)

Edited at 2017-07-14 05:28 am (UTC)
randomly.oneid.ru
Jul. 14th, 2017 06:00 am (UTC)
Жопокач - это правильно)
amazonkal
Jul. 14th, 2017 07:12 am (UTC)
И полезно)
palhuber
Jul. 14th, 2017 06:48 am (UTC)
нормальное выражение, вроде))
я тоже попу увеличивала)) и спину раскачивала, кстати
amazonkal
Jul. 14th, 2017 07:13 am (UTC)
Потому что ты хрупкая) ой, только не спину, мне ее сужать надо, наоборот)
(no subject) - palhuber - Jul. 14th, 2017 07:48 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jul. 14th, 2017 11:12 am (UTC) - Expand
kamury
Jul. 14th, 2017 08:29 am (UTC)
а я пойду кусочек тортика сожру ))

это шутка юмора, конечно. вчера нормально так уделалась на скалодроме. но в плане внешнего вида, нижняя часть не проработана совсем, а всему виной что? правильно, тортики )) надо тоже на финики переходить, короче ))
amazonkal
Jul. 14th, 2017 04:16 pm (UTC)
А я сегодня кусочек фитнес-тортика все же съела)
(no subject) - kamury - Jul. 15th, 2017 05:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jul. 16th, 2017 01:50 am (UTC) - Expand
yachtweek
Jul. 14th, 2017 10:09 am (UTC)
Я делаю приседы, тягу и жим ногами.
amazonkal
Jul. 14th, 2017 04:23 pm (UTC)
А тягу на прямых ногах, чуть согнутых или согнутых?
(no subject) - yachtweek - Jul. 14th, 2017 04:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jul. 14th, 2017 04:55 pm (UTC) - Expand
dualshok
Jul. 14th, 2017 01:31 pm (UTC)
А у меня как раз сегодня тренировка ног и плеч. Тоже буду приседать и нагружать бицепс бедра:)
amazonkal
Jul. 14th, 2017 04:10 pm (UTC)
А ты во сколько тренируешься?
(no subject) - dualshok - Jul. 14th, 2017 05:50 pm (UTC) - Expand
( 32 comments — Leave a comment )

Profile

amazonkal
amazonkal

Tags

Latest Month

October 2018
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel