?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Не могу... А вы можете?

С сегодняшнего дня мне надо каждый день качать нижний пресс: поднимать ноги 350 раз.
Вот так:



И... Оказалось, что не могу я поднять ноги 350 раз. Причем надо по 20, 30, 40 раз за один раз поднимать. А я 20 еле-еле поднимаю и отдыхать надо...
С трудом сотню подняла. Туловище без проблем поднимала. Думала, ноги поднимать вообще легкота. А вот что получилось...
А вы можете поднять ноги 350 раз?
promo amazonkal july 8, 2015 17:17 225
Buy for 30 tokens
По работе мне приходилось одно время несколько раз в год мотаться в Москву и обратно на поезде. Обычно купе было забито полностью. Одни выходили, на их место садились новые пассажиры. И только один раз купе было полупустым. Нас было только двое. Все двое с половиной суток. Мне было 25. Ему 30.…

Comments

( 114 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
coalmen
Jun. 26th, 2017 04:15 pm (UTC)
не могу ))
кстати не возможно качать нижний пресс и верхний
это одна мышца а она не может сокращаться частями
вдруг тебе интересно ))
amazonkal
Jun. 26th, 2017 04:22 pm (UTC)
А что тут качается?
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 04:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 04:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - nemocapt - Jun. 27th, 2017 04:14 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 04:26 am (UTC) - Expand
randomly.oneid.ru
Jun. 26th, 2017 04:18 pm (UTC)
Многовато будет.
amazonkal
Jun. 26th, 2017 04:22 pm (UTC)
Угу
vesninalj
Jun. 26th, 2017 04:23 pm (UTC)
не могу и не собираюсь , мне кажется, что это слишком, Лен, ты ж не в спортсмены готовишься
amazonkal
Jun. 26th, 2017 04:35 pm (UTC)
Но вот что-то тренер мне установил такую норму..
(no subject) - vesninalj - Jun. 26th, 2017 05:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 01:14 am (UTC) - Expand
(no subject) - ufanur - Jun. 26th, 2017 11:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 01:15 am (UTC) - Expand
marconi_due
Jun. 26th, 2017 04:43 pm (UTC)
Зеленые сиске одобряю. Извините.
amazonkal
Jun. 26th, 2017 04:47 pm (UTC)
Сможете 350 раз, такие же будут)
(no subject) - marconi_due - Jun. 26th, 2017 04:50 pm (UTC) - Expand
yachtweek
Jun. 26th, 2017 04:46 pm (UTC)
Ноги тяжелее.
Не знаю, завтра попробую, если не забуду, и отчитаюсь) Я в планке 4 минуты стою.
amazonkal
Jun. 26th, 2017 04:49 pm (UTC)
Попробуй) по идее должно получиться.. Ты ведь спортивная.
По моему нынешнему сложению, мне кажется, у меня вверх потяжелее ног..)
(no subject) - yachtweek - Jun. 26th, 2017 04:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - bleke - Jun. 26th, 2017 08:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 12:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 02:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - garry_71 - Jun. 27th, 2017 04:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 04:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - garry_71 - Jun. 27th, 2017 04:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 04:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - garry_71 - Jun. 27th, 2017 04:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 04:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - garry_71 - Jun. 27th, 2017 04:38 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 04:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - garry_71 - Jun. 27th, 2017 04:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 04:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - garry_71 - Jun. 27th, 2017 04:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 04:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 04:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 04:27 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 04:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 06:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 07:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 08:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 08:27 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 08:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 08:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 09:48 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 10:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 10:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 04:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 04:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 06:30 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 07:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 04:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 04:30 am (UTC) - Expand
(no subject) - live_non_stop - Jun. 26th, 2017 06:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - garry_71 - Jun. 27th, 2017 04:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 04:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - garry_71 - Jun. 27th, 2017 04:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Jun. 27th, 2017 04:32 am (UTC) - Expand
patamu_chta
Jun. 26th, 2017 04:53 pm (UTC)
странный тренер

достаточно три подхода до отказа
потом с каждым разом сможешь делать больше повторений
зачем себя так насиловать?
amazonkal
Jun. 27th, 2017 02:04 am (UTC)
Я делала раньше по несколько подходов. Теперь надо так.
4udo_lesnoe
Jun. 26th, 2017 05:01 pm (UTC)

Не пробовал.. помню приседания в школе сдавали - на пятерку сдал 350 раз присел) но на следующий день и неделю ходил как на культяпках )

amazonkal
Jun. 27th, 2017 02:13 am (UTC)
А сейчас сможешь столько присесть?)
(no subject) - 4udo_lesnoe - Jun. 27th, 2017 03:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 04:17 am (UTC) - Expand
livejournal
Jun. 26th, 2017 05:28 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal сибирского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
a_nimaida
Jun. 26th, 2017 05:41 pm (UTC)

Ну просто для мышц это ново.
Я держу ноги под углом 5 минут. Раньше и 40 сек не могла.
Постепенно делайте. Старайтесь. Это РЕАЛЬНО уберет жир

amazonkal
Jun. 27th, 2017 02:14 am (UTC)
Да, надо через "не могу" делать..
(no subject) - a_nimaida - Jun. 27th, 2017 06:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Jun. 27th, 2017 06:36 am (UTC) - Expand
lena_florens
Jun. 26th, 2017 05:58 pm (UTC)

При этом упражнении какая-то неадекватная нагрузка на поясницу, и 10 раз не стала бы делать. Я бы лучше поднимала попу от пола из такого положения. А 350 это за раз или в течении дня?

amazonkal
Jun. 27th, 2017 02:15 am (UTC)
Надо за раз, но так как не могу, то буду в течение дня делать понемногу.
live_non_stop
Jun. 26th, 2017 06:10 pm (UTC)

Мне прям стало интересно попробовать. Завтра только. Сколько там за подход нужно в идеале?
Хотя меня все же, если честно, смущает цифра в 350

amazonkal
Jun. 27th, 2017 02:16 am (UTC)
Надо 12 подходов. Минимум по 20, максимум по 40. Чередовать. Например, 20-25-30-35-40-20 и т.д.
bomrus
Jun. 26th, 2017 06:13 pm (UTC)

Чем больше качаешь пресс, тем больше в об'еме живот.)))

amazonkal
Jun. 27th, 2017 02:16 am (UTC)
Смотря как качать)
(Anonymous)
Jun. 26th, 2017 06:15 pm (UTC)
Какой "нижний" пресс? Пресс - это одна мышца.
С такой техникой (как на кдпв) и с таким количеством повторов получите проблемы с поясницей. Ну и ничего не натренируете, пресс так точно
amazonkal
Jun. 27th, 2017 02:17 am (UTC)
alterock
Jun. 26th, 2017 07:19 pm (UTC)
если руки под поясницей/ягодицей разместить, удобнее будет. Вот как на картинке
amazonkal
Jun. 27th, 2017 02:18 am (UTC)
Попробую. Я вчера вообще под диван заползла, чтобы держаться за него руками)
lensbird
Jun. 26th, 2017 07:21 pm (UTC)
Попробуйте упражнение из пилатеса 'Сотня' для укрепления мышц пресса. А ноги вы как поднимаете? Если с пола и вертикально вверх - это травмоопасно для поясницы. Лучше опускать ноги от положения как на картинке до 45 градусов, задерживать и возвращаться в исходное.
А почему именно 350 раз?)
amazonkal
Jun. 27th, 2017 02:19 am (UTC)
Тренер сказал 350)
Вот так:
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 114 comments — Leave a comment )

Profile

amazonkal
amazonkal

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel