?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Очень многих взбудоражило, что мой тренер на время убрал из моего меню мясо, творог, яйца и протеин. Я лично тренеру доверяю и не считаю трагедией, если поем некоторое время каши, овощи, фрукты и морепродукты.
Я, конечно, предположила, что такая чистка скорее всего практикуется в бодибилдинге. Ведь мой тренер - бодибилдер и использует тренинг, включающий в себя процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков.
Я доверяю тренеру и у меня не было особого желания докапываться до сути, но я понимаю, что те, кто громко возмущается в комментариях и костерит на чем свет стоит моего тренера и его методику, сами никогда не удосужатся поискать информацию.
Погуглила. Так и есть, в бодибилдинге практикуется чистка организма в среднем 2 раза в год.
Объясняют необходимость этой чистки тем, что приверженцы силовых нагрузок едят довольно много белковой пищи и в результате на печень существенно возрастает нагрузка, а, как известно, именно этот орган отвечает за выведение из организма большого количества токсинов. При этом часто спортсмены употребляют и различные препараты для наращивания мускульной массы, повышения силовых показателей и выносливости. Все это не может не сказаться на функционировании печени. Если печень будет работать с перебоями, то и процесс наращивания мышечной массы станет менее эффективным.
Избыток белков животного происхождения забивает также кишечник, способствует образованию конечного продукта обмена - пурины (мочевой кислоты). Возникает угроза развития подагры, мочекаменной болезни. В организме начинает скапливаться амиак, отравляя выделительную и другие системы организма.
При расщеплении белков, особенно животного происхождения, выделяются некоторые токсичные вещества. Для их выведения из организма необходимо употреблять жидкость, при этом с мочой выходят не только токсины и шлаки, но и неорганические неоны, в том числе калий. Вторая причина недостатка калия - это выход из организма ионов натрия и калия вместе с потом при больших физических нагрузках. Низкое содержание калия мешает перезарядке нервно-мышечных клеток, что приводит к тому, что мышцы просто не могут нормально сокращаться.
Способы очистки существуют разные. Но в основе всех - некоторые ограничения в питании. Конечно же, ограничивается белок и прекращается прием протеина и других добавок. Но это не значит полный отказ от белка. Растительный протеин остается. Например, основной белок в составе гречневого белка - альбумин, который похож на основной белок яичных белков. Помимо того, у белка гречихи довольно высокая концентрация основных и серосодержащих аминокислот, важных для поддержания и восстановления мышечной массы. Кроме того едят и животный белок, но не в таких количествах как раньше. Подбор продуктов для диеты в период чистки зависит от личных предрасположенностей атлета, кому-то по вкусу рыба, кому-то курица. Мой тренер, например, ест морепродукты.
Считается, что чистка организма позволяет восстанавливать работоспособность организма, а также после чистки нормализуется белковый обмен, что способствует поддержанию необходимого для роста мускулов баланса азота. Для атлетов это весьма важный фактор, так как азот необходим для роста тканей, в том числе и мышечных.
Ну и прошу особо за меня не переживать (те, кто возмущаются, ведь за меня переживают, правда?) Раньше я вообще ела вместо белка колбасы, сосиски и котлеты, состоящие непонятно из чего. Вместо каш, овощей и фруктов - жирный фастфут и кучу мучного и сладкого. И двигалась самый минимум. Вот где надо переживать!
Сегодня у меня день на кальмарах и овощах. Вот мой завтрак:



Вкусный и полезный. Доброе утро всем и приятного аппетита!
promo amazonkal июль 8, 2015 17:17 225
Buy for 30 tokens
По работе мне приходилось одно время несколько раз в год мотаться в Москву и обратно на поезде. Обычно купе было забито полностью. Одни выходили, на их место садились новые пассажиры. И только один раз купе было полупустым. Нас было только двое. Все двое с половиной суток. Мне было 25. Ему 30.…

Comments

( 40 comments — Leave a comment )
marigranula
Oct. 7th, 2017 04:30 am (UTC)
Представил себе ручную белку чистящую организм :)
amazonkal
Oct. 7th, 2017 04:32 am (UTC)
У тебя образное мышление)
ufanur
Oct. 7th, 2017 04:36 am (UTC)

Очистка от животныхбелков - это уже похоже на правду.

amazonkal
Oct. 7th, 2017 04:37 am (UTC)
Меня муж вообще хочет подсадить на вегетарианство)
(no subject) - ufanur - Oct. 7th, 2017 05:50 am (UTC) - Expand
voenjur
Oct. 7th, 2017 04:44 am (UTC)
Море продукты я очень люблю. Главное чт* бы результат был.
—————
Доброе утро!
amazonkal
Oct. 7th, 2017 04:50 am (UTC)
А сегодня поняла, что кальмары мне нравятся больше других морепродуктов)
(no subject) - voenjur - Oct. 7th, 2017 08:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Oct. 7th, 2017 09:20 am (UTC) - Expand
theotherme1
Oct. 7th, 2017 05:17 am (UTC)
А что является показателем необходимости очистки? Анализ крови?
Мне необходимо что-то белковое, чтоб наесться.
amazonkal
Oct. 7th, 2017 05:23 am (UTC)
Можно и анализ крови делать, если принимаешь серьезные препараты. А так раз в полгода минимум.
(no subject) - amazonkal - Oct. 7th, 2017 05:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - theotherme1 - Oct. 7th, 2017 05:50 am (UTC) - Expand
livejournal
Oct. 7th, 2017 05:37 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal сибирского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
pregnant_cap
Oct. 7th, 2017 06:17 am (UTC)
Но ведб морепродукты - это тоже белки
amazonkal
Oct. 7th, 2017 06:56 am (UTC)
Белки не исключаются полностью. Но значительно меньше чем раньше. И всего два дня в неделю.
daria_svi
Oct. 7th, 2017 06:47 am (UTC)
Такой грамотный тренер, обалдеть. Удача к такому попасть.
Если не секрет, сколько стоит работать с ним? Мне интересно понять разницу в ценах между регионами.
У нас персональная тренировка одна стоит 1700-2200 в зависимости от тренера. 2000р за час)) разумеется, вне Ее он никаких советов давать не будет.
amazonkal
Oct. 7th, 2017 06:59 am (UTC)
Я думаю, что часть бодилбилдеров придерживаются этого правила.
Я не знаю, сколько сейчас стоит персональный тренер в фитнес-центре. Я к своему зодила в 2012 году. А сейчас он меня консультирует в режиме онлайн. 3 тысячи в месяц и он на связи каждый день.
(no subject) - daria_svi - Oct. 7th, 2017 07:01 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Oct. 7th, 2017 07:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - daria_svi - Oct. 7th, 2017 09:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Oct. 7th, 2017 10:25 am (UTC) - Expand
Mont Ventoux
Oct. 7th, 2017 07:17 am (UTC)
"Очень многих взбудоражило, что мой тренер на время убрал из моего меню мясо, творог, яйца и протеин." Не будем скромничать: ты просто взорвала инет этой новостью. Лично у меня гаджет разлетелся в щепки...Нужно предупреждать общественность перед подобными публикациями, хотя бы за год. И фотка еды под катом - все как положено !
krisya_kriskina
Oct. 7th, 2017 08:14 am (UTC)
Здоровый организм ни в какой "чистке" не нуждается, это всё, что надо знать. И вот такие "качели" - сначала белок тоннами ели, потом перестали - абсолютно точно не полезны для здоровья. Но я и раньше знала, что бодибилдинг не безобидное увлечение, чуть переусердствовал - и кранты.
В твоём случае белок же не полностью убрали, поэтому я спокойна))) Кстати исторически мясо отнюдь не было постоянным элементом меню, ведь и охотились и скот били не круглый год)
amazonkal
Oct. 7th, 2017 09:16 am (UTC)
Ты как мой муж) он мне уже мозг съел, насчет того, что бодибилдинг - это секта и животный белок вреден)

Edited at 2017-10-07 09:17 am (UTC)
(no subject) - krisya_kriskina - Oct. 7th, 2017 09:30 am (UTC) - Expand
feyafialok
Oct. 7th, 2017 08:23 am (UTC)
Какой то дикий бред.
Ты не бодибилдер и не ешь столико химии , сколько они .
Ладно. Не суть.
Есть программа fatsecret. На телефон и куча ей подобных.
Записываешь туда что ты ешь, и там рассчитывается как калораж, так и содержание бжу.
Попробуй ее поставить, и параллельно сама посмотреть сколько ты чего съедаешь . Как во время чистки от белка, так и во время твоего белкового питания.
amazonkal
Oct. 7th, 2017 09:18 am (UTC)
Но я все равно стала есть белок намного больше, чем раньше. У меня есть эта программа.
dualshok
Oct. 7th, 2017 10:56 am (UTC)
Прошу заметить, что я не агрессировал на тему, также прошу заметить, что мой тренер был согласен с чисткой печени от токсинов, но не с чисткой организма от белка. Весь организм и печень - не одно и то же.
amazonkal
Oct. 7th, 2017 01:12 pm (UTC)
Чистят то печень, почки и кишечник. Состав крови.
(no subject) - dualshok - Oct. 7th, 2017 01:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Oct. 7th, 2017 02:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dualshok - Oct. 7th, 2017 02:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Oct. 7th, 2017 02:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dualshok - Oct. 7th, 2017 02:13 pm (UTC) - Expand
a_nimaida
Oct. 7th, 2017 01:24 pm (UTC)
Не слушай никого )
Это "знатоки" понятия не имеют что такое диета даже , жрут колбас хз из чего ))

Я только не поняла почему ты это называешь углеводной диетой ? Морепродукты это же белок.
amazonkal
Oct. 7th, 2017 02:02 pm (UTC)
Я ее так не называю
(no subject) - a_nimaida - Oct. 7th, 2017 04:25 pm (UTC) - Expand
antony_si
Oct. 7th, 2017 02:20 pm (UTC)
Если сделал так, значит знает зачем.
amazonkal
Oct. 7th, 2017 02:21 pm (UTC)
Тоже так считаю
( 40 comments — Leave a comment )

Profile

amazonkal
amazonkal

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel