?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Первый блин комом...

Тренер порекомендовал мне готовить протеиновые блины. Прикольная штука.
Эти блины содержат минимальное количество жира, но при этом очень питательные и вкусные. К тому же блины на основе протеина – это именно то, что нужно для роста мышц.
На днях испекла свой первый протеиновый блин. По самому простому рецепту. Без добавления муки. Вместо муки - протеин. И яйца. И все.



Мой самый первый блин получился не самым красивым, но вполне съедобным.



В следующий раз надо брать сковородку побольше, чтобы блин был не таким толстым и без проблем пропекся внутри и не подгорел сверху.
А вообще рецептов протеиновых блинчиков огромное количество и они способны удовлетворить требования и вкусы любого человека.
Можно экспериментировать с яйцами: класть больше белков или желтков. Можно сделать их с молоком. Можно добавить овсяные хлопья и/или творог. В смесь для протеиновых блинчиков можно всыпать любую ягоду, кокосовую стружку или положить кусочки банана.
А еще вкус самих блинчиков во многом зависит от используемого протеина.Можно делать блинчики с абсолютно любым вкусом. Протеины бывают со вкусом фруктов, ягод, орехов, различных напитков и десертов, со вкусом шоколада и тирамису. Чтобы усилить вкус шоколада, советуют, например, выбирать протеин со вкусом арахисовой пасты. При этом в качественных протеинах используются добавки с низким гликемическим индексом. Они не вызывают скачок инсулина в крови, не провоцируют отложение жира и не увеличивают калорийность. Необычные вкусы никак не влияют на эффективность продукта.
А любители красиво подать блюдо могут поэкспериментировать с декорированием протеиновых блинчиков.Сверху можно посыпать кокосовой стружкой, орехами, какао, либо добавить ягоды и фрукты на ваш вкус.
В Инстаграме масса красивых фото этого блюда.





А еще из этих блинчиков можно приготовить мини-тортики и пироженки. Начинку же, конечно, сделать диетическую. Например, из яблок и творога: "Яблоки очистить, вынуть сердцевину и запечь. После - перемолоть в пюре блендером.Желатин развести в горячей воде, смешать с яблоками и взбить. Творог взбить со стевией. Далее собрать торт промазывая блины поочередно яблочной и творожной начинками".
Начинку можно, кстати, приготовить также из протеина. Например, из 200 граммов творога низкой жирности и 1 порции протеина с клубничным или банановым вкусом, добавив немного кефира. Если все-таки сладости недостаточно, то можно использовать сахарозаменитель, добавляя его как в коржи, так и в крем.





А еще рецепт приготовления протеиновых блинчиков можно дополнить вкусной и полезной начинкой. Для этого, например, можно нарезать куриное филе, огурец, вареное яйцо и свежую зелень (см.: http://m.povar.ru/recipes/proteinovye_blinchiki-25000.html).





Так что протеиновые блины могут стать отличным завтраком, перекусом или даже ужином. Я сегодня планирую испечь второй блин, надеюсь, он получиься уже более красивым и не будет как первый комом. И это будет мой прием пищи после тренировки
А вы когда-нибудь делали такие блины? Какие?
Что вы обычно едите после тренировки? Сразу едите? Знаю, что некоторые перекусывают в раздевалке тренажерного, например, едят банан или пьют протеиновый коктейль. Или вы едите спустя какое-то время после физической нагрузки?
promo amazonkal luglio 8, 2015 17:17 225
Buy for 30 tokens
По работе мне приходилось одно время несколько раз в год мотаться в Москву и обратно на поезде. Обычно купе было забито полностью. Одни выходили, на их место садились новые пассажиры. И только один раз купе было полупустым. Нас было только двое. Все двое с половиной суток. Мне было 25. Ему 30.…

Comments

( 35 comments — Leave a comment )
sunny_yuri
Sep. 16th, 2017 03:46 am (UTC)
Сковороду нада салом мазать!
Тогда и первый будет замечательным на прогретой сковороде!
amazonkal
Sep. 16th, 2017 03:53 am (UTC)
Он был слишком толстым, а сковорода маленькая и сало бы не помогло.
(no subject) - sunny_yuri - Sep. 16th, 2017 04:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 16th, 2017 04:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - sunny_yuri - Sep. 16th, 2017 10:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 16th, 2017 11:50 am (UTC) - Expand
Васисуалий Лоханкин
Sep. 16th, 2017 06:11 am (UTC)
Овсянка обязательна для связки . Ну и полезности
amazonkal
Sep. 16th, 2017 06:15 am (UTC)
Да и без овсянки связывается)
panic_killa
Sep. 16th, 2017 06:14 am (UTC)
Поосторожнее с протеином, если не хотите проблем с почками
amazonkal
Sep. 16th, 2017 06:16 am (UTC)
А как он влияет на почки?
(no subject) - panic_killa - Sep. 16th, 2017 06:19 am (UTC) - Expand
zay_czi
Sep. 16th, 2017 09:01 am (UTC)

Я не умею печь блины на сковородке, поэтому пеку их в вафельнице :) а после тренировки у меня всегда творог

amazonkal
Sep. 16th, 2017 11:48 am (UTC)
А через сколько после трентровки?
dualshok
Sep. 16th, 2017 09:20 am (UTC)
Мой первый блин из муки был чуть-чуть посветлей:)
Вот куплю себе протеин, тоже буду такие блинчики печь:)
amazonkal
Sep. 16th, 2017 11:49 am (UTC)
Когда планируешь купить?)
(no subject) - dualshok - Sep. 17th, 2017 12:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 17th, 2017 12:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dualshok - Sep. 17th, 2017 12:54 pm (UTC) - Expand
nataly_the_luck
Sep. 16th, 2017 12:48 pm (UTC)
Ух ты, не знала, что так можно!
amazonkal
Sep. 16th, 2017 01:43 pm (UTC)
Попробуй) полезная штука)
(no subject) - nataly_the_luck - Sep. 16th, 2017 02:17 pm (UTC) - Expand
yachtweek
Sep. 16th, 2017 02:14 pm (UTC)
Если хочу есть, то сразу.
amazonkal
Sep. 16th, 2017 02:42 pm (UTC)
Прямо в раздевалке? Берешь что-то с собой?
(no subject) - yachtweek - Sep. 16th, 2017 02:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 16th, 2017 02:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - yachtweek - Sep. 16th, 2017 03:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 16th, 2017 03:58 pm (UTC) - Expand
lasmet
Sep. 16th, 2017 03:39 pm (UTC)
У нас буквально за год асортимент протеиновых товаров вырос в десятки раз. Даже в самых маленьких магазинах появились батончики. И у каждого молочного производителя появилась спортивная линия.
amazonkal
Sep. 16th, 2017 03:57 pm (UTC)
Ты употребляешь протеин?
(no subject) - lasmet - Sep. 16th, 2017 04:17 pm (UTC) - Expand
ladariy
Sep. 17th, 2017 04:08 am (UTC)
Пробовала. Бр 😕
amazonkal
Sep. 17th, 2017 05:36 am (UTC)
А с начинками?)
(no subject) - ladariy - Sep. 17th, 2017 06:40 am (UTC) - Expand
pregnant_cap
Sep. 17th, 2017 04:32 am (UTC)
Я на тренировки хожу перед работой, так что сразу не получается - только после дороги
amazonkal
Sep. 17th, 2017 05:35 am (UTC)
Понятно.
( 35 comments — Leave a comment )

Profile

amazonkal
amazonkal

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel