?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Дни на гречке и яблоках

Сейчас на новом питании два раза в неделю я ем только гречку и яблоки. То есть по сути у меня два разгрузочных дня. Вчера был как раз один из таких дней.



Что мне нравится в этих днях? Недорогой рацион, а это очень актуально после отпуска, когда ждешь первую зарплату как манну небесную. Тем более сейчас сезон яблок. Даже у нас, в Сибири, сейчас созрели свои яблочки и дедушка мужа нас ими снабжает. Так что тратиться надо только на гречку, которая в близлежайшем к нам магазине стоит всего 30 с небольшим рублей кило.
Еще один плюс: отсутствие необходимости готовить. Отварил гречки с утра на весь день и все. Очень удобно брать с собой на работу: гречку в контейнер, яблоки в пакет. В обеденный перерыв перекусила гречкой, а в перерывах погрызла яблоки. Можно практически есть "на ходу".
А еще эти два продукта уменьшают риски тех заболеваний, которые угрожают обычно людям с андроидным телосложением, то есть таким как я Амазонкам. Гречка стимулирует работу сосудов и сердца; защищает кровеносную систему благодаря большому количеству калия, а также печень, способствует облегчению симптомов, если уже есть цирроз, гепатит и другие подобные болезни. Яблочная мякоть благотворно воздействует на почки, пищеварение, снижает холестерин. Яблоки защищают сердечную систему; обладают мягким мочегонным свойством и выводят лишнюю жидкость. И гречка, и яблоки помогают бороться со стрессом и депрессией. И это еще не все их полезные свойства. Я почитала, например, статьи о пользе яблок и гречки при сахарном диабете и была просто приятно поражена...
И да, на яблоках и гречке можно похудеть. Яблоки содержат минимальное количество калорий. А также в их состав входит клетчатка и пектины. Клетчатка очищает организм. Пектин способствует снижению уровня холестерина в крови и нормализации обмена веществ.
В гречке содержится рекордное количество витаминов, минералов и других жизненно важных веществ: большое количество кальция, магния, цинка, а также йода и железа. Яблоки кстати тоже богаты железом. А железо способствует поддержанию иммунной системы и гормонального баланса, а так же поднимает гемоглобин. Яблоки и гречка помогают также очистить организм от шлаков и токсинов, что при похудении очень даже важно.
Но... Говорят, что такое питание бедно полезными жирами и белком. Поэтому я добавляю в гречку оливковое масло. Насчет белка, слышала версию, что все же гречневая крупа содержит в себе белок, который по ценности может быть приравнен даже к мясу. По содержанию белка гречка превосходит все другие зерновые, причем белки эти легко усваиваемые. А вот углеводы гречки, напротив, усваиваются довольно долго, поэтому, съев блюдо из гречки, человек долгое время чувствует себя сытым. Но если что, белок я добираю в другие дни. Например, сегодня у меня будет и куриное филе, и рыба, и два приема творога, один их которых я могу заменить протеиновым коктейлем со вкусом печенек.
А это мой фотоотчет тренеру о моем вчерашнем питании:



И да, после таких дней весы показывают всегда меньше кг (точнее граммов), чем было до этого.
А у вас бывают разгрузочные дни? На чем разгружаетесь? Почему? Для чего? Как часто? Какой эффект?
promo centercigr ноябрь 10, 10:40 5
Buy for 40 tokens
Девочка стала жертвой обстрела Еленовки подразделениями ВСУ, которые проводились с завидной регулярностью, и нуждалась в срочной операции. Ранение было серьезным, осколок повредил позвоночник, в результате чего у Вики отнялись ноги. Вика приняла на себя основной удар, в определённый момент…

Comments

( 61 comments — Leave a comment )
nadezda0704
Sep. 12th, 2017 03:31 am (UTC)

Я люблю на грече и огурцах. А для чего я разгружаюсь? Давным давно когда худела дошла до точки и вес встал. Все усилия скинуть еще результата не давали. И мне родственница посоветовала сделать день без сложных углеводов. И да вес после такого дня всегда меньше.

amazonkal
Sep. 12th, 2017 03:33 am (UTC)
На огурцах, думаю, еще эффективнее!
(Deleted comment)
amazonkal
Sep. 12th, 2017 04:02 am (UTC)
Не знаю, как тебе отправить личное сообщение) Подписалась на тебя в ВК)
(Deleted comment)
pregnant_cap
Sep. 12th, 2017 03:51 am (UTC)
Хочу яблочков, но зубы не выдержат
(Deleted comment)
(no subject) - pregnant_cap - Sep. 12th, 2017 04:17 am (UTC) - Expand
(no subject) - vasilisa_valis - Sep. 12th, 2017 07:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - pregnant_cap - Sep. 12th, 2017 07:17 am (UTC) - Expand
(no subject) - vasilisa_valis - Sep. 12th, 2017 07:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - pregnant_cap - Sep. 12th, 2017 07:48 am (UTC) - Expand
(no subject) - melnikovaromea - Sep. 12th, 2017 04:41 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 12th, 2017 04:03 am (UTC) - Expand
(no subject) - pregnant_cap - Sep. 12th, 2017 04:17 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 12th, 2017 04:41 am (UTC) - Expand
(no subject) - pregnant_cap - Sep. 12th, 2017 04:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 12th, 2017 04:53 am (UTC) - Expand
(no subject) - pregnant_cap - Sep. 12th, 2017 05:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 12th, 2017 05:09 am (UTC) - Expand
4udo_lesnoe
Sep. 12th, 2017 04:18 am (UTC)

От усталости) пришел упал и все,ужина и скорее всего завтрака не будет)

amazonkal
Sep. 12th, 2017 04:42 am (UTC)
Главное, чтобы не было пивного "загруза")
(no subject) - 4udo_lesnoe - Sep. 12th, 2017 06:15 am (UTC) - Expand
livejournal
Sep. 12th, 2017 04:32 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal сибирского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
lalka_chudo
Sep. 12th, 2017 05:00 am (UTC)
Да, у меня есть разгрузочный день - один день в неделю сижу на воде...
+ 2-3 дня в неделю вегетарианские, иногда день могу сидеть на твороге, кефире.

Edited at 2017-09-12 05:01 am (UTC)
amazonkal
Sep. 12th, 2017 05:05 am (UTC)
Почему вода? Что это тебе дает?
(no subject) - lalka_chudo - Sep. 12th, 2017 05:16 am (UTC) - Expand
a_nimaida
Sep. 12th, 2017 06:19 am (UTC)
Надо попробовать гречку. Я боюсь ее есть , мне кажется поправлюсь )))
amazonkal
Sep. 12th, 2017 06:20 am (UTC)
Много не надо есть. Грамм по 150 за прием.
(no subject) - a_nimaida - Sep. 12th, 2017 07:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 12th, 2017 07:17 am (UTC) - Expand
(no subject) - a_nimaida - Sep. 12th, 2017 07:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 12th, 2017 07:43 am (UTC) - Expand
krisya_kriskina
Sep. 12th, 2017 06:30 am (UTC)
Никаких разгрузочных дней, у меня от недоедания может резко сахар упасть. Но организм, видимо, сам знает что ему нужно. Бывают дни когда прям жор-жор и даже что-нибудь сладкое (а я сладкое не люблю), а бывает, что вода, пара салатиков и я сыта.
amazonkal
Sep. 12th, 2017 06:40 am (UTC)
Организм сам за тебя решает)
(no subject) - krisya_kriskina - Sep. 12th, 2017 07:10 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 12th, 2017 07:12 am (UTC) - Expand
jufka
Sep. 12th, 2017 06:32 am (UTC)
У меня разгрузочные дни от загрузочных отличаются только урезанием коридора калорийности на 300-400 кКал, по сравнению с обычным.
amazonkal
Sep. 12th, 2017 06:39 am (UTC)
Ты всегда считаешь калории?
(no subject) - jufka - Sep. 12th, 2017 06:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 12th, 2017 06:48 am (UTC) - Expand
(no subject) - jufka - Sep. 12th, 2017 07:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 12th, 2017 07:07 am (UTC) - Expand
oksana_ksunja
Sep. 12th, 2017 06:55 am (UTC)
Я гречу заливаю на ночь холодной водой и не варю. Она сама разбухает и все полезные вещества остаются. К тому же она не разваривается и несколько жестче, чем вареная греча. Считается, что полезнее. Я привыкла и мне нравится именно такая.
amazonkal
Sep. 12th, 2017 06:57 am (UTC)
Полезная, да. Я так иногда делаю.
sans_soleil
Sep. 12th, 2017 08:54 am (UTC)
Обожаю печеные яблоки.
Насчет гречки - помню из многих лет сидения в сообществе "девки на диете", что у некоторых после гречневой диеты начинали лезть волосы и слоиться ногти. Но скорее всего такая реакция была бы на любую моно-диету.
Недавно я купила зеленую гречку, для разнообразия. Я ее проращиваю и добавляю в салаты.
amazonkal
Sep. 12th, 2017 09:33 am (UTC)
У меня от кефирной диеты были такие проблемы. А зеленую гречку муж у нас проращивает)
blowsmymind
Sep. 12th, 2017 09:35 am (UTC)
Вчера разгружался хванчкарой... так вышло)))
amazonkal
Sep. 12th, 2017 09:36 am (UTC)
А что это?..
(no subject) - blowsmymind - Sep. 12th, 2017 09:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 12th, 2017 09:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - blowsmymind - Sep. 12th, 2017 09:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 12th, 2017 09:38 am (UTC) - Expand
yachtweek
Sep. 12th, 2017 12:04 pm (UTC)
Ни разу не пробовала
amazonkal
Sep. 12th, 2017 03:00 pm (UTC)
Мне тренер назначил)

Edited at 2017-09-12 03:00 pm (UTC)
zay_czi
Sep. 12th, 2017 01:05 pm (UTC)

Не делаю, мой тренер против. Поэтому соблюдаю КБЖУ и необходимый объём воды в течение дня, варьирую только сочетания продуктов по желанию организма .

amazonkal
Sep. 12th, 2017 03:02 pm (UTC)
Понятно. А мне наоборот тренер назначил эти дни
(no subject) - zay_czi - Sep. 12th, 2017 08:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Sep. 12th, 2017 11:29 pm (UTC) - Expand
dualshok
Sep. 12th, 2017 07:43 pm (UTC)
Ты - героиня, Лена! Фиг бы я так смог:)
amazonkal
Sep. 12th, 2017 11:28 pm (UTC)
Да эти дни вполне сытные!)
( 61 comments — Leave a comment )

Profile

amazonkal
amazonkal

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel