?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Результаты ЗОЖ-месяца

6-го числа - месяц, как я привожу себя в порядок, прокачиваю свой имидж, как это называет Эволюция. Под руководством тренера. Правильно питаюсь и занимаюсь фитнесом по часу 6 раз в неделю.
6-го взвесилась и смерила свои объемы. Озвучивать вес и объемы в ЖЖ не собираюсь (забавно, но их у меня пытаются вытребовать... френды-мужчины. Девочки оказались в этом плане не такие любопытные). Но результатами все же поделюсь.
За месяц - минус 4,5 кг. Было бы 5 кг, если бы не мой читмил. Когда я перед ним взвешивалась, то было минус 5 кг. После него прибавила 1 кг. С этого момента этот килограмм так окончательно и не ушел.
Объемы, также как и вес, уменьшились. В связи с тем, что при моем типе фигуры - фигуре Амазонки или иначе андроидном телосложении - жир скапливается в верхней части туловища, то и в объемах я больше потеряла на животе и в области груди (причем грудь сама не уменьшилась, уменьшилась спина - слава богу). Ну это и понятно - ноги и бедра у меня, пусть и не худенькие, но вполне себе стройные. Но это не значит, что терять мне там нечего. В области ягодиц, бедер и икр ушло по 2 см. Чем выше, тем больше см я потеряла.
Отложение жира по андроидному типу медики называют самым опасным, так как большая часть жира скапливается во внутренних органах, приводя к повышенному давлению, сахарному диабету и т.д. и т.п. Я выкладывала в самом начале своей программы результаты своих анализов. По ним прекрасно видно, что до начала моего похудения они были не лучшими, а уже через неделю картина начала меняться в лучшую сторону. Да и без анализов по своему самочувствию я чувствую, что новый образ жизни идет мне только на пользу. Я стала энергичнее, мобильнее, активнее и позитивнее. Секса, правда, хочется еще меньше, чем раньше...
Но есть однако в моем типе отложения жира и позитивная сторона. Дело в том, что такой жир легче всего поддается сжиганию. Для этого, прежде всего, необходимо нормализовать питание. Сейчас я питаюсь 5 раз в день. Начинаю свой день с овсянки, то есть с пищи, богатой тяжелыми углеводами, или с белкового омлета. Днем ем постное мясо или рыбу, а также отварные либо свежие овощи в виде гарниров и в виде салатов. Заканчиваю же свой день легким ужином в виде творога и йогурта.
Ну и, конечно, фитнес. В связи с тем, что у Амазонок очень хорошо наращивается мышечная масса и формируется красивый рельеф, это еще один наш профит, помогающий быстрее других женщин привести свою фигуру в порядок. Чем мышцы хороши для худеющего? Чем меньше у нас мышечной массы, тем медленнее наш обмен веществ и тем хуже расходуется энергия. А чем больше у нас мускулатура, тем быстрее расходуется энергия, поступающая с пищей. Тренировки заставляют организм строить мышечную ткань из энергии, полученной из жира. Моя тренировка состоит из двух частей - минут 30 силовая нагрузка с большим (порядка 15-20) числом повторов в упражнениях и минут 30-40 аэробная нагрузка. Силовые нагрузки сжигают жир в течение дня и наращивают мышечную массу, аэробные упражнения добивают жировую клетку и сжигают жир здесь и сейчас.
В самом начале диеты я писала о том, что мне безумно хочется ее нарушить и съесть то, что запрещено - вначале очень хотелось мясной и жирной пищи, потом я сходила с ума по мучному. Сейчас все это прошло. Все-таки я была права - это была ломка, типа наркотической зависимости.
Какие проблемы в питании у меня сейчас... Дома и на работе проблем нет. А вот когда я оказываюсь в компании, где все едят и на столе куча вредной для меня еды, то у меня срывает крышу. Так было, например, вчера. На даче. Нас собралось 6 человек. Тетя напекла пирожков с разными начинками, испекла сладкий пирог, настрогала целую кастрюлю окрошки... Ну как перед всем этим устоять?! Да, я взяла с собой контейнер с грудкой, причем разных способов приготовления - и отварную, и гриль, и подкопченную; целый пакет овощей; прикупила фитнес-сыр с маленьким содержанием жира; прихватила груши... По сути я не была голодна. Было, что есть...
Скажите мне, как вы боритесь с тем, чтобы не наесться вредностей?!
Что касается меня, то... я устоять пока что не могу. И как бы мне стыдно ни было в этом признаваться, я вчера пошла в туалет, вставила два пальца в рот и выблевала... и пирожки, и пирог, и окрошку... И да, сегодня я не прибавила в весе после этого зажора...
promo amazonkal июль 8, 2015 17:17 225
Buy for 30 tokens
По работе мне приходилось одно время несколько раз в год мотаться в Москву и обратно на поезде. Обычно купе было забито полностью. Одни выходили, на их место садились новые пассажиры. И только один раз купе было полупустым. Нас было только двое. Все двое с половиной суток. Мне было 25. Ему 30.…

Comments

( 72 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
a_pk
May. 8th, 2017 04:00 am (UTC)
Фу, какую гадость ты стала постить .. ))
amazonkal
May. 8th, 2017 04:16 am (UTC)
Но результат то есть) И он меня радует)
livejournal
May. 8th, 2017 04:33 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal сибирского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
pregnant_cap
May. 8th, 2017 04:44 am (UTC)
Ой, дорогая, блевать не надо.... Если очень хочется, то лучше взять маленький кусочек и мееедлееенно им насладиться
amazonkal
May. 8th, 2017 04:48 am (UTC)
Может потом получиться. Сейчас так не получается. Проглатываю. Ладно бы часик были вместе. А мы с утра и до позднего вечера. Час сдерживабсь. Потом беру что-нибудь и съедаю. Удовольствие только те минуты, пока жую. Проглатываю и на меня накатывает раскаяние. Еще час держусь. И опять что-то съедаю..
(no subject) - pregnant_cap - May. 8th, 2017 04:54 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 04:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - pregnant_cap - May. 8th, 2017 05:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 05:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - pregnant_cap - May. 8th, 2017 06:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 08:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - pregnant_cap - May. 8th, 2017 08:10 am (UTC) - Expand
live_non_stop
May. 8th, 2017 05:28 am (UTC)

Я иногда срываюсь. Если наелась накануне вредного и запрещенного, то на следующий день разгрузочный день устратраиваю.
Два пальца в рот не самая полезная вещь

amazonkal
May. 8th, 2017 05:55 am (UTC)
А как ты разгружаешься?
(no subject) - live_non_stop - May. 8th, 2017 06:18 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 08:08 am (UTC) - Expand
alterock
May. 8th, 2017 06:03 am (UTC)
Ого. Килограмм в неделю - это очень даже быстро
amazonkal
May. 8th, 2017 06:11 am (UTC)
Первый месяц ведь кг 3 - это выходит жидкость из организма..
honky_tonki
May. 8th, 2017 06:35 am (UTC)

Я не борюсь.  Ем много сладкого.  Очень много

amazonkal
May. 8th, 2017 08:03 am (UTC)
Если на внешнем виде и здоровье не отражается, то, наверно, и не стоит бороться.
blowsmymind
May. 8th, 2017 06:52 am (UTC)
"Скажите мне, как вы боритесь с тем, чтобы не наесться вредностей?!"
прихожу сытый, закинувшись своей пищей по максимуму. тогда хотя бы меньше вредностей поглощаю, сытость помогает сдержаться, хоть и не полностью
amazonkal
May. 8th, 2017 08:04 am (UTC)
Меня это что-то не спасает..
(no subject) - blowsmymind - May. 8th, 2017 08:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 08:25 am (UTC) - Expand
supernovaelit
May. 8th, 2017 07:20 am (UTC)
Вес не так показателен, как объёмы) поделилась бы) так интереснее следить за прогрессом)
amazonkal
May. 8th, 2017 08:05 am (UTC)
Ну я же написала, что уменьшилось все)
(no subject) - supernovaelit - May. 8th, 2017 08:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 08:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - supernovaelit - May. 8th, 2017 08:53 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 08:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - supernovaelit - May. 8th, 2017 09:15 am (UTC) - Expand
vemilla
May. 8th, 2017 07:40 am (UTC)
Два пальца в рот - самое простое решение и от этого самое опасное. Оно не поможет вам перестать переедать и контролировать всплески зажоров, а только подстегнет к ним.
Универсального совета тут нет. Каждый справляется со слабостями по своему. Главное это понимание, что только с трудом избавившись от проблемы, можно научиться ценить полученный результат. Только то что ценно удерживает от необдуманных действий. Не стыд. Не страх. А спокойное взвешенное решение.
amazonkal
May. 8th, 2017 08:12 am (UTC)
Утешает только то, что может это только начало и потом эта тяга пройдет..
(no subject) - vemilla - May. 8th, 2017 08:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 08:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - vemilla - May. 8th, 2017 09:03 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 09:15 am (UTC) - Expand
solnceva_lolik
May. 8th, 2017 07:42 am (UTC)
Отличные результаты! Когда одна мне проще держать себя вдали от ненужного организму, а так- стала принимать препарат, который продвигала у врачей больше года. Больше хожу пешком, меньше ем излишеств- за месяц минус 3 кг (растаял фартук на боках и животе) , думаю насчет зала- пока в некоторой растерянности, ибо ненавижу, но результаты нравились. На сегодня- массаж.
По объемам - минус 3 см талия, 4 - бедра, 2 см грудь
amazonkal
May. 8th, 2017 08:14 am (UTC)
Здорово! Препарат помогает? При зажорах? Уменьшает аппетит?
(no subject) - solnceva_lolik - May. 8th, 2017 08:40 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 08:46 am (UTC) - Expand
yachtweek
May. 8th, 2017 08:08 am (UTC)
У меня то же самое, я не покупаю сладкого, если его нет, мне и не хочется, но если оно есть, я не могу удержаться.
amazonkal
May. 8th, 2017 08:27 am (UTC)
Вот, вот.. Причем меня почему-то пирожные мужа не провоцируют на еду. А вот простенький пирог тети из песочного теста с абрикосовым вареньем сорвал у меня крышу)
(no subject) - yachtweek - May. 8th, 2017 08:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 09:16 am (UTC) - Expand
krisya_kriskina
May. 8th, 2017 08:31 am (UTC)
Ты немножко заблуждаешься, мышцы не образуются из жира. Увы, жировые клетки никуда не исчезают, они просто перестают накапливать жир.Именно по этому так легко набирается сброшенный вес.
Я ем всё, что хочу, просто немного. Летом обычно лишний вес сам уходит, так как много доступных овощей и много движухи. Но я больше пяти лишних кило никогда не имела.
amazonkal
May. 8th, 2017 08:32 am (UTC)
Тебе везет с фигурой)
(no subject) - krisya_kriskina - May. 8th, 2017 08:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 08:41 am (UTC) - Expand
(no subject) - krisya_kriskina - May. 9th, 2017 09:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 9th, 2017 10:28 am (UTC) - Expand
(no subject) - krisya_kriskina - May. 9th, 2017 12:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 9th, 2017 12:32 pm (UTC) - Expand
good_win
May. 8th, 2017 08:42 am (UTC)
Я просто не покупаю не пирожки, ни пирог, ни торты, ни пироженки, поэтому и не ем это. Но полностью исключить вредности нельзя: вчера с жж-френдами ели пиццу) До этого я ел пиццу на френдэсс-пати.
amazonkal
May. 8th, 2017 08:47 am (UTC)
Так я тоже также. И есть начинаю в компании..
(no subject) - good_win - May. 8th, 2017 09:02 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 09:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - good_win - May. 8th, 2017 10:05 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 10:32 am (UTC) - Expand
dualshok
May. 8th, 2017 09:17 am (UTC)
Я бы давно уже поймал себя на мысли, что не имеет смысла есть, чтобы потом блевать. Кстати, просто понюхать что-то вредно мне иногда помогает от этого вредного отказаться.

Берешь пироженку, нюхаешь и уже не хочется ее съесть. У меня это работает.
amazonkal
May. 8th, 2017 09:21 am (UTC)
А у меня не работает)
(no subject) - dualshok - May. 8th, 2017 09:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - May. 8th, 2017 09:28 am (UTC) - Expand
(no subject) - dualshok - May. 8th, 2017 09:29 am (UTC) - Expand
oksana_ksunja
May. 8th, 2017 01:09 pm (UTC)
Когда я читаю про такие результаты, завидую и сразу хочется тоже сестьфу на строгую диету. Вернусь на неделе к грече )))
У меня как раз проблемные места ниже талии. Сверху я во благо и живота и боков не вообще. Но и груди тоже нет.
Иногда я позволяю себе расслабиться. Но, к счастью, я редко бываю в компаниях. Лучше уж я сегодня поем, а завтра посижу на воде, чем буду смотреть голодными глазами на что-то ну очень вкусное. Хотя я уже привыкла себя ограничивать. Но я и не худею так как ты. Короче, я за то, чтобы все было в меру )))
amazonkal
May. 8th, 2017 03:27 pm (UTC)
Ты и так стройная и спортивная)
(no subject) - oksana_ksunja - May. 8th, 2017 08:23 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 72 comments — Leave a comment )

Profile

amazonkal
amazonkal

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel