?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Четвертый ЗОЖ-день

Сегодня потренироваться утром не получилось. Хотя была настроена решительно и даже поставила будильник на 4.55.
Но в 4.55 не смогла себя заставить встать. Встала только через час и на тренировку уже не было времени - надо было бежать на работу. В этот раз ничего не перепутала - съела 150 грамм вареной овсянки. Второй завтрак в виде творога и йогурта и обед в виде гречки с курой были взяты с собой на работу.
По дороге с работы были закуплены груши. Купила три сорта (поэкспериментирую, после какого вида дольше всего будет сохраняться чувство сытости):







Придя с работы, потренировалась. После двух предыдущих тренировок я еле двигалась. Особенно тяжко было вставать со стула и с дивана. Мышцы в паху болели так, как будто бы я несколько часов занималась активно сексом. После воскресного отдыха боль прошла. Теперь с некоторым страхом жду, что будет болеть завтра. Вот мой новый комплекс упражнений:
[Тыц]Приседание - 3 по 20
Приседание широкое - 3 по 20
Выпады назад - 3 по 20
Отрывание ягодиц на одной ноге - 3 по 20
Жим Арнольда - 4 по 20
Жим гантелей вверх - 4 по 20
Тяга к подбородку гантелей - 4 по 20
Бег на месте - 10 мин

В очередной раз убедилась в своей любви к силовым нагрузкам и неприязни к аэробным. Хотя для пользы моей фигуры все бы надо наоборот...
А, и да, сообщила тренеру, что скинула килограмм, на что он мне ответил: "Не вставай на весы! Только раз в месяц!"
Да как же я удержусь то... Мне ж надо каждое утро, как только проснулась, полностью обнаженной (мне ж лишний вес одежды не нужен!) залазить на весы...
promo amazonkal july 8, 2015 17:17 225
Buy for 30 tokens
По работе мне приходилось одно время несколько раз в год мотаться в Москву и обратно на поезде. Обычно купе было забито полностью. Одни выходили, на их место садились новые пассажиры. И только один раз купе было полупустым. Нас было только двое. Все двое с половиной суток. Мне было 25. Ему 30.…

Comments

( 45 comments — Leave a comment )
shadeal
Apr. 10th, 2017 01:23 pm (UTC)
Ты всегда спишь топлес? Или только сейчас стала?)
amazonkal
Apr. 10th, 2017 01:25 pm (UTC)
Я не только топлесс сплю, но и пись-лесс) И муж тоже)
(no subject) - shadeal - Apr. 10th, 2017 01:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Apr. 10th, 2017 01:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - shadeal - Apr. 10th, 2017 01:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Apr. 10th, 2017 02:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - shadeal - Apr. 10th, 2017 02:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - elenask2015 - Apr. 10th, 2017 01:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Apr. 10th, 2017 01:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - elenask2015 - Apr. 10th, 2017 02:10 pm (UTC) - Expand
nobyru
Apr. 10th, 2017 01:32 pm (UTC)
Грушу лучше есть не для перекуса, а незадолго до основного приема пищи. Даже в больнице, где жена лежала с дочкой, им за полчаса до обеда приносили либо яблоко, либо грушу.
amazonkal
Apr. 10th, 2017 02:02 pm (UTC)
Да у меня между приемами пищи не такие уж и большие перерывы
theotherme1
Apr. 10th, 2017 01:33 pm (UTC)
Врачи говорят, что чувство сытости сохраняется тем дольше, чем ниже у фрукта гликемический индекс.
amazonkal
Apr. 10th, 2017 02:22 pm (UTC)
Гликемический индекс груш – 30
coalmen
Apr. 10th, 2017 01:37 pm (UTC)
не вижу толстого тела твоего
где фотограмма для отправной точки?
здравствуй
bleke
Apr. 10th, 2017 01:43 pm (UTC)
После груши никакого чувства сытости не будет. Наоборот, будет скачек инсулина резкий и после него провал, который будет вызывать чувство голода и желания еще каких нибудь быстрых углей. Так что действительно лучше за пол часа до еды, причем лучше в первой половине дня, когда есть еще сложные углеводы.
(no subject) - amazonkal - Apr. 10th, 2017 02:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - bleke - Apr. 10th, 2017 02:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Apr. 10th, 2017 02:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Apr. 10th, 2017 02:23 pm (UTC) - Expand
valterboot1
Apr. 10th, 2017 01:44 pm (UTC)
и нахрен тебе всё это,ума не приложу))
всмысле физ нагрузки,вес скинь до нормы и всё, а то диета и физ нагрузки Лена на тебя оч плохо повлияют,дада,ты и так вся нервная,а так вуаще бушь дёрганная,мой те совет,минимум жратвы максимум обычной воды,организьм прочистится вес уйдёт,ну а жопу те поздно качать)),да и зачем ? хм.
amazonkal
Apr. 10th, 2017 02:26 pm (UTC)
Мои знакомые в реале удивились бы, узнав, что я нервная) Я - интравертная флегма))
Моя пятая точка никогда не была дряблой) Даже с лишними кг) Я ж - Амазонка)
Слушай, а у твоей жены дряблая, да?..
(no subject) - valterboot1 - Apr. 10th, 2017 02:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Apr. 10th, 2017 03:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - valterboot1 - Apr. 10th, 2017 03:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Apr. 10th, 2017 03:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - valterboot1 - Apr. 10th, 2017 03:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amazonkal - Apr. 10th, 2017 04:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - valterboot1 - Apr. 10th, 2017 05:05 pm (UTC) - Expand
yachtweek
Apr. 10th, 2017 01:44 pm (UTC)
Что такое отрывание по одной ноге?
Я тоже раньше аэробные не любила, потому что было тяжело.
amazonkal
Apr. 10th, 2017 01:57 pm (UTC)
Подправила: Отрывание ягодиц на одной ноге


Ага, тяжело..

Edited at 2017-04-10 01:59 pm (UTC)
(no subject) - valterboot1 - Apr. 10th, 2017 02:49 pm (UTC) - Expand
pregnant_cap
Apr. 10th, 2017 02:00 pm (UTC)
Ты замеры объемов можешь раз в месяц делать
amazonkal
Apr. 10th, 2017 02:26 pm (UTC)
Да, надо будет делать. Но я больше люблю взвешиваться)
(no subject) - pregnant_cap - Apr. 10th, 2017 03:48 pm (UTC) - Expand
elenask2015
Apr. 10th, 2017 02:14 pm (UTC)
Ой, зачем нужен ЗОЖ
миня вот ни за какие коврижки не заставить

amazonkal
Apr. 10th, 2017 02:27 pm (UTC)
Прокачиваю ресурс имиджа)
honky_tonki
Apr. 10th, 2017 02:45 pm (UTC)

Лучше на что-нибудь другое залезть. Обнаженной-то:)

amazonkal
Apr. 10th, 2017 03:05 pm (UTC)
))
dualshok
Apr. 10th, 2017 04:27 pm (UTC)
Мне после сладкого еще больше хочется есть.
amazonkal
Apr. 11th, 2017 04:01 am (UTC)
Это если сахар. От фруктозы вроде такого нет
schanx
Apr. 10th, 2017 06:27 pm (UTC)
"По дороге с работы были закуплены груши. Купила три сорта (поэкспериментирую, после какого вида дольше всего будет сохраняться чувство сытости)"
Дольше чувство сытости будет сохраняться после самого большого сорта груш:)
amazonkal
Apr. 11th, 2017 03:39 pm (UTC)
Так то да)
lalka_chudo
Apr. 11th, 2017 04:58 am (UTC)
А я как раз люблю аэробные. И работать предпочитаю с небольшими весами, большие категорично не признаю )))
Я хочу в ближайшее время как следует растяжкой заняться, чтобы и мостиком стать могла, и на шпагат сесть
lalka_chudo
Apr. 11th, 2017 05:32 am (UTC)
А я как раз люблю аэробные. И работать предпочитаю с небольшими весами, большие категорично не признаю )))
Я хочу в ближайшее время как следует растяжкой заняться, чтобы и мостиком стать могла, и на шпагат сесть
( 45 comments — Leave a comment )

Profile

amazonkal
amazonkal

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel